こんにちは(^-^)管理人です！
ウォーキングの効用はご存知ですか？
細かくあげれば、そりゃ全身運動ですから、
いいところはキリがないんですが、
大きくわけると次のような効用があります。
１、心臓
２、骨
３、美容
４、生活習慣病
５、ストレス
６、寝たきり
７、肥満
８、脳
こんなところです。
７番の「寝たきり」は、寝たきりの人を無理やり
ウォーキングさせると元気になるとか、
そういうことじゃないですよ（笑）
寝たきりの予防になるってことです。
逆に、ウォーキングの欠点は
腰痛と、膝の痛みです。
どうしても、腰と膝に負担がかかりますからね。
自分のカラダと相談しながら、
無理をしないで行うことが大切です！
あ、あと
森林浴の効用もあるみたいですよ！
科学的に実証されているみたいです。
ウォーキングは、たくさんの効用がありますから、
是非実践してほしいのですが、大切なポイントがあります。
まず、きちんとしたシューズを履くこと。
革靴とか、論外です。
次に、正しい姿勢で歩くこと。
テクテク、ダラダラ、目的のないような歩き方は、ダメですよ。
そして最後に、自分のカラダの負担にならないように
ペースを考えて歩くことです。
歩けばいいと思って、
早歩きでいきなり疲れるように歩いてみたり、
カラダの負担になるようなことはやめてくださいね。
では、このサイトで効用を勉強してくださいね( ^o^)ノ
Walking Linux
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作者 ： Walking Linux推進委員会
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出版元 ： アスキー
発売日 ： 1996-06
カテゴリ ： 単行本（ソフトカバー）
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TOKYO銭湯ウォーキング―ユニークな散歩コースと銭湯巡りで、心も身体も健やかに
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作者 ： DANぼ書籍編集部
定価 ： ￥ 1,260
出版元 ： DANぼ
発売日 ： 1998-12
カテゴリ ： 単行本（ソフトカバー）
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KIMIKOウォーキングですらーり!―歩くだけで仕事も恋もボディも変わる
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作者 ： KIMIKO
定価 ： ￥ 2,100
出版元 ： 集英社
発売日 ： 2006-04
カテゴリ ： 単行本
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DVD付きの本が出ることは、かなり前から聞いていました。
撮影のウラ話等も聞いていたので、楽しみにしています。
今までの本より、さらにパワーアップしているのでは・・・。 >> 詳しくはこちら
Hot walking Jamaica―ジャマイカの熱い日
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発売日 ： 2004-05
カテゴリ ： 大型本
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DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなる
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作者 ： デューク 更家
定価 ： ￥ 3,129
出版元 ： 講談社
発売日 ： 38030
カテゴリ ： 単行本
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1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にび... >> 詳しくはこちら
DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28
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作者 ： デューク更家
定価 ： ￥ 3,129
出版元 ： 講談社
発売日 ： 2003-09
カテゴリ ： 単行本
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簡単なのに!簡単な動作なのに、かなり効きますっ!おもしろいくらいに。まだ、購入して数回実践しただけなのに、姿勢がキレイになった気がします。3分間だけの初心者向けコースもあるので無理なく続けれます。 >> 詳しくはこちら
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| サイト説明： ウォーキングの効用、歩き方、 ... 健康ウォーキングのホームページ. 船橋に. イヤーラウンドウォークコース完成. 詳細はここ. 船橋歩こう会恒例「江戸川チャレンジウォーク」募集開始. 12K 19K 27K 36K 47K 65K ... | サイト説明： 神奈川県横浜市保土ヶ谷区の日本カイロプラクティックセンター天王町のコラム ... No.004 ウォーキングの効用 ウォーキングは、からだに無理をかけない有酸素運動であること、足腰の強化に有効であることなど ... |
| サイトURL： http://homepage3.nifty.com/manpo | サイトURL： http://homepage2.nifty.com/jcc-tennocho/column-004.html |